Melatonina y CBD: Cómo trabajan juntos para un mejor sueño.
¿Qué hace la melatonina?
La melatonina es una hormona que el cuerpo produce naturalmente para regular su ciclo de sueño. Pero dado que varias cosas pueden deshacerse de su producción, puede tomarlo como un suplemento para mantener patrones de sueño normales.
Ritmo circadiano y sueño
El sueño de la mayoría de los seres humanos sigue un ritmo circadiano, con señales en nuestro cuerpo que nos dicen que durmamos por la noche y estemos despiertos durante el día, según un ciclo de 24 horas. Así que cuando el sol no coincide con nuestro reloj interno, nuestras señales se cruzan. (Jet lag)
Cómo la melatonina maneja su ritmo circadiano
Uno de los principales mecanismos de señalización en nuestro cuerpo es la melatonina, una hormona que nos dice cuándo es el momento de irnos a la cama. No te pone a dormir instantáneamente - la producción de melatonina generalmente comienza un par de horas antes de que te vayas - pero comienza a preparar tu cuerpo para descansar. Cuando has dormido durante unas seis horas, tu melatonina comienza a caer de nuevo, lo que eventualmente te lleva a despertar de forma natural.
Por supuesto, no todo el mundo sigue naturalmente el mismo horario, por lo que hay aves madrugadoras y búhos nocturnos. Incluso hay algunas personas cuyo ciclo parece ser superior a 24 horas como si vinieran de un planeta más lento.
Por qué podría necesitar suplementos de melatonina
Sin embargo, incluso las personas con relojes internos básicamente normales pueden dejarse llevar por las características de la vida moderna, no solo los viajes de larga distancia, sino cosas como las luces eléctricas, la calefacción central y las pantallas omnipresentes. Así que muchos de nosotros podemos encontrarnos en necesidad de un impulso adicional de melatonina de vez en cuando.
Afortunadamente, hay otras fuentes de melatonina por ahí, incluso en las plantas. Así que en la década de 1990, los fabricantes de suplementos herbales comenzaron a vender melatonina de origen vegetal como ayuda para dormir de venta libre.
¿Puedo tomar aceite de CBD con melatonina?
El CBD, un extracto de cannabis, trabaja con ciertos sistemas corporales para promover sensaciones de calma. Sin embargo, el CBD no está tan directamente conectado con el proceso del sueño como lo está la melatonina. Algunas personas dicen que les hace sentir somnolientos, pero muchos lo toman con su café de la mañana y pasan bien sus días. Así que el impacto del CBD solo en el sueño varía mucho con el individuo.
Por lo tanto, poner melatonina en el aceite de CBD hace una combinación de productos que puede ayudar a una gama más amplia de personas al aumentar los poderes calmantes generales del CBD con la capacidad de la melatonina para mantener ritmos circadianos. Y debido a que es herbal, no tienes que pasar por un médico para conseguirlo.
Cómo tomar aceite CBD con melatonina para dormir
El aceite CBD funciona más rápido si lo toma por absorción sublingual. Eso significa apretar un gotero debajo de la lengua y mantenerlo allí durante unos 30 segundos antes de tragarlo. Dado que el torrente sanguíneo puede absorber los ingredientes directamente a través de la membrana mucosa, comienza a tener efecto en unos 30 minutos.
También puede mezclarlo con alimentos o bebidas, pero como pasa por su tracto digestivo, tomará una o dos horas comenzar a interactuar con su cuerpo.
Conclusión
Así que dondequiera que tus aventuras te lleven en estos tiempos impredecibles, asegúrate de tener melatonina y CBD a mano. Una buena noche de sueño te preparará para lo que venga después.