¿Puedo tomar CBD para el insomnio?
¿Por qué la gente toma CBD para dormir?
La dificultad para dormir es a menudo motivo para probar el CBD. De hecho, una encuesta de High Yield Insights encontró que el 21% de los nuevos usuarios de CBD están buscando tratar el insomnio.
El insomnio o los problemas con el sueño son bastante comunes en todo el mundo. Los adultos necesitan, en promedio, entre 7 y 9 horas de sueño por noche, pero muchas personas duermen menos que por varias razones. Esto puede causar sensaciones de cansancio extremo e irritabilidad durante el día, así como dificultad para concentrarse.
Los problemas para dormir a menudo pueden ser un efecto en cadena de otras afecciones, como ansiedad o dolor crónico. Existe alguna evidencia de que el CBD ayuda con una variedad de problemas de salud física y mental, y por lo tanto tiene sentido que ayude a las personas que luchan por problemas de sueño…
¿Cuándo tomar el CBD?
No hay necesariamente una respuesta correcta a esta pregunta y es importante recordar que todo el mundo es diferente, por lo que la forma en que el CBD interactúa con nosotros también será diferente. La mejor manera de establecer cuándo debe tomar CBD es a través de un proceso al que llamamos enfoque gradual o step-up.
Algunas personas creen que tomar CBD por la noche antes de irse a dormir es el mejor enfoque, ya que esto permite que se sientan los efectos relajantes completos del CBD. Sin embargo, otros pueden encontrar que tomarlo justo antes de acostarse promueve una sensación de vigilia, por lo que en su lugar eligen tomarlo temprano en la noche, unas horas antes de acostarse.
Otra opción común es tomar CBD por la mañana, ya que a la gente le gusta incorporarlo a su rutina diaria. Puede elegir tomarlo con su desayuno, o junto con cualquier otra vitamina y suplemento que tenga. Aunque esto puede parecer contradictorio, debido a que está tomando el CBD mucho antes de que necesite sentir los efectos, puede funcionar bien para algunas personas.
Esto se debe a que, como mencionamos anteriormente, el sueño a menudo puede ser un efecto secundario de otros problemas que alguien está experimentando, ya sea estrés, ansiedad, dolor o algo más. Si el CBD puede ayudar a aliviar esos síntomas, se sentirá más relajado y capaz de dormir cuando llegue la noche.
¿Cuánto CBD debo tomar para dormir?
El mismo enfoque gradual o step-up, se aplicará a la dosis que elija tomar para ayudarlo con el sueño. Comience con una pequeña cantidad, como 20 mg, y aumente gradualmente con el tiempo hasta que experimente los efectos deseados en su nivel de somnolencia.
Esto también depende en cierta medida de la frecuencia con la que esté tomando CBD, porque tendemos a considerar una dosis diaria. Por lo tanto, si solo está tomando CBD por la mañana o por la noche, tomará toda su dosis diaria de una sola vez. Sí, por otro lado, decide tomar CBD por la mañana y por la noche, es probable que desee tomar la mitad de su dosis diaria en cada toma.
Conclusión
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